如何识别产后抑郁症？

【长沙明智悦心心理咨询中心导读】：

很多新手妈妈在生完宝宝之后，都会经历情绪上的巨大落差。这是在情理之中的，因为此前十月怀胎的这个过程里，妈妈都会整个家庭关注的重点，而生完宝宝之后，家人的注意力难免更多的都会分散到孩子身上去。而这个时候，妈妈的身体和心理都经受着巨大的变化，要去适应为人母的身份，但是得到的关注却比之前少，所以往往会出现情绪低落的状况。

但是健康的情绪低落是可以自己会有意识，也有能力去表达和调整的。很多产后的妈妈忽略了这一点，觉得自己只是不开心，心理有落差，而不知道这有可能是“产后抑郁症。”

【长沙明智悦心心理咨询中心专家解读与建议】：

产后抑郁症是一种疾病，除开上述提到到心理-社会层面的诱因，还跟产妇在妊娠过程中，女性体内内分泌环境发生了很大的变化有关系，尤其是产后24h，产妇体内的激素水平急剧变化，是产后抑郁的生理基础。

很多产后抑郁的妈妈在咨询的过程中，会表达自己焦躁、抑郁、抓狂和绝望感：“生完孩子以后，我整夜整夜的睡不着，身体感觉非常劳累，但是就是不能睡。孩子的哭声就像爆炸的声音那么有穿透力，ta一直哭闹，有的时候我甚至想扔掉ta。我觉得全世界没有人能够帮我，我的丈夫根本不能理解我的痛苦和烦躁，他还时常跟着公婆一起指责我带不好孩子。我很多次会想到要去死，甚至还想带着我的孩子一起死，我照顾不好ta，我不能让ta健康成长，那不如就索性结束这一切……”

产后抑郁症像抑郁症那样，会让人想要自杀。抑郁症是一种很严重的心理疾病，然而更令人担忧的是，很多丈夫，家人甚至产妇本人都不能及时发现这一情况。产后抑郁症需要社会支持，需要被理解。家属们在这个时候应该要更多陪伴和安抚新手妈妈，丈夫应该把心思更多地放在家里，放在妻子身上，要多一些包容对方的不良情绪。

得到丈夫和家人的理解和关怀的同时，妈妈们也一定要自己摆正心态。不要过分忧虑，也不要要求完美，对自己的要求不要过分严格，允许自己有一个过程去慢慢适应“妈妈”这个身份。

【长沙明智悦心心理咨询中心分享】:

根据国内的研究结果显示，产后抑郁症的发生率大概在5.5%到17%左右。能够得到及时的关注和治疗十分重要，很多令人痛心的新闻都在昭示“产后抑郁”正在吞噬妈妈和孩子的生命。

如果你生完宝宝情绪持续低落，时长感到自责和内疚，感到绝望和无助，也许你已经深陷产后抑郁情绪中无法自拔。专业的心理咨询能够帮助产妇本身去应对这些外部的变化，同时，心理咨询还可以告诉产妇的家属，如何更好帮她走出抑郁。

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