情绪化心理，怎么调整？

【长沙囍心悦心理咨询中心导读】：

说起情绪，你可能首先想到的都是负面的感受，例如：暴怒、悲伤、难过、伤心、冲动，通常人们认为，情绪化就是自己在这些强烈的情绪体验发生时，会做出很多不理智的事情的一种现象。

【长沙囍心悦心理咨询中心专家解读与建议】：

概括起来，情绪化就是指那些你被情绪支配的时候。听起来“情绪化”不像是一个好事，它经常意味着情绪不受控制、行为不受控制、出差错、非理性行为……

但不可否认，“情绪化”也有它的正面、积极的作用。像艺术家进行艺术创作的时候，很大程度就是出于强烈的情绪体验中，只是创作是通过一种好的、大家能接受的方式在表达和发泄情绪。也有很多时候，艺术家们也会表现出上述的“破坏性情绪化”，所以艺术家的行为也经常荒诞、甚至难以理解，甚至出现自杀、自残等行为。

“情绪化”是有负面的消极的作用，也会有正面的积极地作用，这两者的区别就是，你能不能对自己的情绪有所觉察。

当你能觉察自己的情绪时，你会知道不管是多么强烈的情绪，都是暂时地占据你的整个身心，可能在这个当下你就能控制自己的不理智的冲动。很多人在讲情绪控制的时候，会说到要数几个数字或是深呼吸几次，都是这个原因。此刻的狂怒和暴躁不是会一直这样，有这个信念就会让你在坏情绪里多一份耐心，也给自己留多一些余地。往往有这样意识，你就更能体验到生活的丰富和乐趣。

而当你不能觉察自己的情绪时，就会在这一个瞬间变得像抑郁症的人一样，深信自己的不幸和悲伤没有尽头，深信自己如果此刻不做点什么，心底的难受就无法得到安慰。这个时候，人们更容易陷入具有破坏性的“情绪化”中。

【长沙囍心悦心理咨询中心分享】:

“情绪化”不能一棒子打死，认为它对我们只有害处。而是要看到，至少，我们在此刻有那么强烈的情绪体验，说明了我们有鲜活的生命力。只是，过度“情绪化”，被情绪支配不能自控就不是我们所愿意见到的。这也是属于情绪失调的一种，是需要及时进行专业的心理去解决的问题。