你是睡不着，还是不敢睡？

【长沙明智悦心心理咨询中心导读】：

提起“熬夜”这个话题，相信整个90后群体都有诉诸不完的苦衷和内心的挣扎。一边告诉自己，真的不能熬夜，一直熬夜身体真的会垮掉；可是又在每一天晚上十一点半、十二点、十二点半、一点钟数着时间过去，心惊胆战地熬着夜。

关于熬夜有多大危害性的科普文章一篇接着一篇，描述越来越令人胆战心惊，甚至很多人确实因为熬夜出现了身体症状：疲惫、没有精神、注意力不能集中、记忆力下降、皮肤变差等等。

【长沙明智悦心心理咨询中心专家解读与建议】：

为什么熬夜那么难以戒断？或者说，人们在熬夜的过程中到底得到了哪些心理需要的满足，才会这样宁愿慢性自杀也不愿意早睡呢？

总结来说，现在有这样的几种观点：一是说，有很多人的熬夜是报复性熬夜心理，就是觉得自己白天没有为自己活着，到了晚上一点要随心所欲，珍惜这一段时间，尽量去做自己想做的事情。简而言之一句话，我熬夜是在做真实的、自由的自己！

有报复性熬夜心理的人，很难抗拒熬夜这件事，因为感觉自己有了对生活对自我的掌控权，这感觉太好了，所以他们不会放弃熬夜。报复性熬夜的出路是改变自己对于生活的认知，毕竟生活的每时每刻都有选择，而这样的生活是自己做的选择。

还有一种熬夜的心理叫做补偿性熬夜，也可以叫犒劳自己。觉得自己今天真是辛苦，到了晚上要抓紧时间做一些让自己开心的事情放松放松，这原是无可厚非的事情，只是人们在娱乐和放纵中很难适可而止，所以难免出现一放松就是深夜甚至凌晨的情况，反而适得其反。

补偿性熬夜和报复性熬夜其实都有一个共同的地方，就是认为自己白天辛苦，心为形役。只是补偿性熬夜的人还会有另外一种心理就是认为自己值得更舒服的生活，殊不知，舒服本身就会带来不舒服。

最后还有一种熬夜心理是焦虑性熬夜，就是指那种一天下来啥事都没有做，所以不敢睡去，不想承认今天一天就这样虚度过去，想尽量留住今天，不要到明天。这种熬夜熬夜心理其实背后是无尽的空虚，找不到目标和生活的乐趣，只想要世界等等自己，不去面对现实，这是一种很不成熟的心理状态。

【长沙明智悦心心理咨询中心分享】:

总结起来，饮食睡眠还有性都是人们的身体的基础需要，也是人们心理遇到困难时，首当其冲受影响的方面。不管是没有食欲，丧失性欲还是失眠、缺眠，其实对人都有很大的影响，都值得人们予以重视，及时求助专业的机构解决眼前的问题。

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2019-12-20   16:00:05 来源：长沙明智悦心心理咨询机构
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