我怎么了？我需要心理咨询吗？ |  长沙明智悦心

【长沙明智悦心心理咨询导读】：

我总觉得自己状态不对，但不知道自己到底需不需要寻求心理咨询的帮助？我该怎么判断呢？

【长沙明智悦心心理咨询专家解读与建议】：

1. 情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解

情绪低落：指个体内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。严重时忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味，甚至认为生不如死。自我感觉不良，疲倦无力，无精打采、自卑自责，甚至有罪恶感，因而可出现自伤和自杀观念或行为。

情绪不稳：指个体的情绪在主、客观影响下易于诱发，易于转化和易于消退。

2. 长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改

这种躯体不适可涉及全身各个系统，可有多种疼痛同时存在，表现为各种形式的不适或疼痛。个体可能已长时间四处求医，均未能发现器质性病变的证据，甚至手术探察也一无所获。但各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打消其疑虑，常伴有明显的焦虑和抑郁，可导致个体的社会功能下降。

3. 人际关系出现严重问题

作为群体性动物，与他人交往是大多数人的内在需求。人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，包括朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系等等。人际关系的问题可能因个人的自负程度、嫉妒程度、多疑程度、焦虑程度产生。其问题可导致个体其他社会功能（如学习、工作效率）下降，其严重性主要可根据个人痛苦感来评估。

4. 自觉学习、工作压力过大

在心理学上，这种压力多半称为应激。产生已经应激的生活事件有两种：一是突如其来的、重大的事件；二是长期生活、学习或工作的环境。当紧张性刺激的强度（持续程度）超出个体的应付能力时，便引起的一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。

5. 长期失眠

失眠是一种持续相当长时间（每周至少3晚，持续3个月）的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。当然也有个体夜晚睡得很好，但是自觉睡眠不足。

6. 遭遇重大生活挫折

这种生活事件往往能造成个体一系列应激反应反应。如果刺激强度超出个体的应付能力时，便引起的一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。

7. 长期家庭纠纷

家庭作为工作学习之余的重要环境。个体状态影响着家庭功能，家庭氛围也影响着个人状态。当个体之间长期处于一种非常紧张、猜忌的关系时，会影响家庭中每个成员的个人状态。

8. 儿童学习困难

学习困难可能是各种原因导致的儿童学习困难。学习困难是一种表现，其问题可能不仅仅是智力问题，也有可能涉及个体的学习动机，情绪，思维方式，以及人际关系等其他问题。

【长沙明智悦心心理咨询分享】:

如果你出现以上的情况，请尽快向专业的心理咨询师求助；如果你仍有疑虑，还是不确定，可以前往专业的心理咨询机构，会有专业人士为您解答。

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【明智悦心介绍】：明智悦心是长沙地区一家专业的心理咨询机构，旨在帮助来访者解决深层心理问题，积极推动个人心灵成长，提升生活幸福指数！

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