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正坤

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黄继红

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赵燕程

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什么是情绪内耗-“为什么我活的这么累?”

发表时间:2022-04-18 16:44作者:明智悦心心理

什么是情绪内耗“为什么我活的这么累?”


长沙明智悦心心理咨询导读】:


正在看这篇文章的你,是否出现过这样的感受呢?每天经常性觉得疲惫,明明只是做一些日常工作,朝九晚五的上下班,吃饭,休息,到了晚上回想起来还是会觉得今天过得真累呀!


明智悦心心理咨询专家解读与建议】:


其实这种疲惫感和身体上的累还有不同,你能感受到,并非是肌肉疲惫,而是精神上,头脑上的辛苦。那么为什么会出现这种状态呢?为此,我们可以问一下自己,我是一个比较纠结的人吗?我会经常想很多吗?我会很在意他人的看法吗?


很多时候我们的辛苦在于面对外界环境,面向我们的社交范围,并非以自己最舒适坦然的状态去生活,而是不断地戴上不同的面具,考虑不同的因素,调整自己,满足一些标准和认知。我们会害怕自己的行为不够合群,下意识的去调整自己的行为状态,不被发现异常,害怕自己的能力不被认可,努力武装成更好或更强的自己,害怕自己的性格不够讨喜,破坏或错失一份关系,因为种种忧虑,我们不断的恐惧与纠结,有时候一句话也要细细斟酌,一个眼神也会让我们思虑很久……


当这些恐惧越积越多,当这些挣扎和面具越来越成为习惯,我们甚至不会注意到自己又经历了多少场纠结和痛苦,但是我的精神会告诉自己,我很累,我今天过得很辛苦,是呀,在这样的情绪压力下,我们怎么会不累呢?


而精神上的疲惫,也远比身体上的疲惫更难以消除,为了让我们的头脑休息,我们更愿意沉浸在一个人的空间,通过音乐,游戏,电视,小说等来把自己代入一个虚拟的空间,短暂逃离自己现实中的挣扎与疲惫。通过这样逃避的喘息,第二天又开始重复同样的情绪压力。日复一日,我们的精神负担越来越重,会被压抑的喘不过气,越来越难感受到快乐,甚至更多的是麻木和窒息。


长沙明智悦心心理咨询分享:


这样的精神压力其实就是情绪内耗导致的,因为我们的一些经历造就了自己当前的认知和性格,我们每天需要把更多的时间和精力花在武装自己,压抑自己的情绪和处理自己的矛盾冲突上,哪里还有更多的时间去给自己工作,生活,寻找更多的积极的可能性呢?


如果正在读这篇文章的你,也正在经历这样的情绪内耗,可以去寻找专业的咨询师的帮助,为我们的精神减压,提高我们的生活质量,给我们的生活带来更多的可能性!


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2019-02-26 16:00:05 来源:长沙明智悦心心理咨询机构
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