碎片化时间：你的生活碎片化了吗？

【长沙明智悦心心理咨询导读】：

“碎片化时间”这个概念在前两年很火，网络上经常有各路大v出“干货教程”教人们怎么去利用这个“碎片化时间”。例如，在我们等公交车或地铁的时候，我们会有好几分钟的空档，时间管理专家们就说，这个时间就可以充分利用起来，可以记几个单词，或者是看一小段电子刊报纸，这样就可以提高时间的利用率，使生活更充实起来。

作为心理咨询的从业者，我其实一直对这个观念保持一个观察和怀疑。

【明智悦心心理咨询专家解读与建议】：

“时间管理”当然是我们生活，甚至说我们的人生中一个很重要的部分，如果不能弄明白自己的这段时间到底在忙什么，不清楚自己是怎样度过了今天这一天，就这样稀里糊涂地生活着，生活肯定会不断出现很多麻烦。

生活有可能会出现这样的情况，就是我们会问自己，怎么一天就这么快过去了呢？我今天究竟在干什么？我干了什么今天一天的时间就过去了？当我们问这个问题的时候，一般都要努力地沉下心思来会议，我今天早上，我起床之后做什么了？上午做了什么事？吃了午饭吗？等等，按照时间线一点一点的梳理。

但我们在心里依然不能完整地还原这一天，因为可能还有时间我们不知道在做什么。

这就是时间被碎片化了的生活日常。

人的精力很有限，如果生活没有一个清晰地主要脉络，就很容易被各路纷呈分生活时间所带偏。我们人类文明总是很强调自由意志，认为这是人之所以为人的尊严，但在心理意义上的自由意志一词，可能要求会更为严格一点。

就是我们可以思考一下，我们都有一个很朴素的观念，就是觉得自己每天在做的事情，都是因为自己想做所以才做，例如说我此刻手边上有一个手机，我觉得自己想刷一下短视频，就刷了短视频，想去看一下各个APP里的情况，就去看一下情况。就这样一晃过去了一个多小时，我们再回溯一下，自己干了什么，还能说得清吗？这么多个视频讲了什么？我为什么要看？我看了什么？这一个多小时发生了什么事。

如果是我们主动去做的这件事，为什么我们会想不起来我们想做这件事情的逻辑，我为什么想看这个视频，哦！是因为无聊，为什么无聊呢？因为没有事情做，可生活中任务那么多，怎么会没有事情做呢？是因为不想做！怎么不想呢……我们心里的这个路径太深了，导致溯回不到最初的那个主线上。

而短视频一个接一个，视频消息一条接一条，就这样将我们的时间一点点切成碎片，我们就在茫茫多的碎片里，从一处到另一处，总是忘了为什么出发，也总是忘了自己原本是想干什么。

【长沙明智悦心心理咨询分享】:

从某种程度上来看，“时间管理”不是一个真命题，时间就是这样流淌着，要我们管理什么，不如把时间管理改做我的生活管理，或者自我管理。好让我们自己看看清楚生活究竟是在以一种什么姿态延续着。如果混乱的生活状态，也常常让你感到不安或者糟心，你要去和专业的心理咨询师谈谈，看看在自己身上究竟在发生着什么事情！

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2022-04-25    16:00:05 来源：长沙明智悦心心理咨询机构
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