情绪管理之情绪自由

【长沙明智悦心心理咨询导读】：

我有一个这样的朋友，他很优秀，自制力也很强，是一个非常自律的人，但是他有一段时间会陷入无名的丧失兴趣，情绪低落的压抑状态。他的口头禅是，做一个正能量的人，拒绝负能量！他面对情绪的方式就是拒绝，控制，压抑。为了躲避给自己带来大的情绪困扰，会努力拒绝一切会影响自己的事与人。

【明智悦心心理咨询专家解读与建议】：

这样的情绪管理，真的合适吗？我们想要的，究竟是控制情绪波动，还是让自己开心生活呢？

我想我们应该都有过，在面对情绪尝试控制压抑的时候，有时候，我们可以相对好的管理自己的情绪，但好像还有一些情绪，是怎么都控制不了的。我们体验过负面情绪带来的伤害，难过，痛苦，为了避免再次重复这样的感受，我们拒绝，逃离，推开一切会让自己难过的事与人，真的可以推开吗？当我们拒绝经历难过的时候，我们还有经历过开心吗？没有情绪波动的生活是我们想要的吗？

管理情绪，并不是通过控制情绪的方式，而是接纳，允许我们的情绪自由，拥抱自己的所有情绪，无论是正面还是负面情绪，承认它们的存在并允许自己表现出情绪，将内在情绪做适当的流动和表达。

情绪也是自己的一部分，但我们因为一些事情产生情绪的时候，我们自己的拒绝和排斥，其实也是在敌对和否定自己，所以当情绪出现，先拥抱自己，是对自己的安慰和治愈，并尝试感受她，你会发现情绪也在对自己说话，诉说他的缘由和无力。这时，我们也可以尝试，通过转移放松，或倾诉，让情绪流动出去，正面应对这些负面情绪，你会发现，自己其实没有想象中那般无力承受痛苦，负面情绪也没有想象中那么可怕。因为在面对负面情绪，你自己就先给了自己温暖的接纳和拥抱。

当我们拒绝压抑控制负面情绪，带来的是加倍的痛苦和无力，甚至是加倍的反噬。但是允许他的存在，接纳他的出现，让他自由的流动，是自己给予自己的温暖拥抱，给自己的情绪自由，也是给自己自由，让我们自由的去感受生活，自由的表达自己，自由的允许不同的自己出现，自由的面对生活。

【长沙明智悦心心理咨询分享】:

情绪与感受也是我们自己的一部分，他们的存在，让我们能够感受和享受生活，情绪管理的秘诀不是控制，而是接纳，如果你在面对情绪毫无招架之力，或许可以寻找专业的咨询师帮助自己管理情绪，给自己自由！

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2022-05-15 16:00:05 来源：长沙明智悦心心理咨询机构
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