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正坤

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黄继红

资深专家

擅长方向:成瘾相关、家庭治疗、亲子关系、父母心灵成长、人际关系、身心疾病、婚姻情感咨询。

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赵燕程

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情绪管理之情绪自由

发表时间:2022-05-15 16:47作者:明智悦心心理

长沙明智悦心心理咨询导读】:


我有一个这样的朋友,他很优秀,自制力也很强,是一个非常自律的人,但是他有一段时间会陷入无名的丧失兴趣,情绪低落的压抑状态。他的口头禅是,做一个正能量的人,拒绝负能量!他面对情绪的方式就是拒绝,控制,压抑。为了躲避给自己带来大的情绪困扰,会努力拒绝一切会影响自己的事与人。


明智悦心心理咨询专家解读与建议】:


这样的情绪管理,真的合适吗?我们想要的,究竟是控制情绪波动,还是让自己开心生活呢?


我想我们应该都有过,在面对情绪尝试控制压抑的时候,有时候,我们可以相对好的管理自己的情绪,但好像还有一些情绪,是怎么都控制不了的。我们体验过负面情绪带来的伤害,难过,痛苦,为了避免再次重复这样的感受,我们拒绝,逃离,推开一切会让自己难过的事与人,真的可以推开吗?当我们拒绝经历难过的时候,我们还有经历过开心吗?没有情绪波动的生活是我们想要的吗?


管理情绪,并不是通过控制情绪的方式,而是接纳,允许我们的情绪自由,拥抱自己的所有情绪,无论是正面还是负面情绪,承认它们的存在并允许自己表现出情绪,将内在情绪做适当的流动和表达。


情绪也是自己的一部分,但我们因为一些事情产生情绪的时候,我们自己的拒绝和排斥,其实也是在敌对和否定自己,所以当情绪出现,先拥抱自己,是对自己的安慰和治愈,并尝试感受她,你会发现情绪也在对自己说话,诉说他的缘由和无力。这时,我们也可以尝试,通过转移放松,或倾诉,让情绪流动出去,正面应对这些负面情绪,你会发现,自己其实没有想象中那般无力承受痛苦,负面情绪也没有想象中那么可怕。因为在面对负面情绪,你自己就先给了自己温暖的接纳和拥抱。


当我们拒绝压抑控制负面情绪,带来的是加倍的痛苦和无力,甚至是加倍的反噬。但是允许他的存在,接纳他的出现,让他自由的流动,是自己给予自己的温暖拥抱,给自己的情绪自由,也是给自己自由,让我们自由的去感受生活,自由的表达自己,自由的允许不同的自己出现,自由的面对生活。


长沙明智悦心心理咨询分享:


情绪与感受也是我们自己的一部分,他们的存在,让我们能够感受和享受生活,情绪管理的秘诀不是控制,而是接纳,如果你在面对情绪毫无招架之力,或许可以寻找专业的咨询师帮助自己管理情绪,给自己自由!


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2022-05-15 16:00:05 来源:长沙明智悦心心理咨询机构
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