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正坤

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黄继红

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赵燕程

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有时候,我们也需要被自己原谅!

发表时间:2022-05-30 16:43作者:明智悦心心理

长沙明智悦心心理咨询导读】:


我们经常会看到,有一部分人容易陷入自我批评和自我嫌弃的状态里,一方面这体现了我们有好的自省能力,但另一方面,如果我们被这些情绪裹挟,就会导致,我们偏离现实生活,活在我们的负面情绪里,导致现实更加糟糕!


明智悦心心理咨询专家解读与建议】:


自我反省和自我批评,是能够对我们起到约束和督促修正作用,但是使用不当,弊端也会有很多。因为很多时候的自我批评意味着都自己的不满和攻击,这时候也会体验到挫败,羞耻,愧疚,等负面感受。一旦这些负面情绪过于强烈就会让自己产生无能感,觉得自己不行,糟糕,什么都做不好,这样以来,自我反省倒变成自我攻击。


另外,过于严厉的自我批评,就会让自己害怕失败,害怕下次重复同样的错误,就会想让自己逃避面对自己的失败,看到自己不优秀的一面,比如,有些人,平时学习不会很努力去学,这样我考的不好,是因为我不努力,我不努力都可以考出这样的分数,那如果我努力了,肯定会考的更好呀,同名次的其他同学,都是很努力,辛苦写作业才考到这样的水平。这样我们就为自己的不成功,找了好的理由,也因此,不会让自己努力付出,真正成长突破。


还有一些人,在受不了严格要求自己的那一面后,就会自暴自弃,反正我就是很糟糕,我就是不行,已经很糟糕了,也不怕最糟糕了,然后就不断突破自己糟糕的底线,一路向下。


那么为了不过度批评,我们该如何去平衡这个状态呢?在自我批评之余,也要给自己自我谅解的空间。首先去看自己的失败是否是故意的,是不是犯了一些大家都会犯的错,也可以说是为自己开脱。但并不是完全洗白自己,而是相对客观和宽容的去看待这一次的不成功,在情绪上为自己减少一些负担。或者思考,面对已定的时候,我们可以想一些办法去弥补,当我们能够承担并想办法弥补一些结果后,自责自罪感也会减少。


情绪对我们每个人的影响太大了,很多时候被情绪蒙蔽眼睛,我们会很难看到客观的世界,甚至直接将我们带入情绪漩涡,忽略现实糟糕的处境还等着自己收尾摆平。但我们能对自己多一些自我谅解,减轻负面情绪的影响给自己留有空间去反思,我们该如何应对。


长沙明智悦心心理咨询分享:


为自己的行为承担后果,并转负面情绪为动力,积极先办法解决问题,不仅能够解决现实危机,也能帮自己重新找回受挫的信心。当然,会对自己有严厉的自我要求和自我批评也有背后的原因,如果你正因此让自己深陷情绪漩涡,可以找专业的咨询师帮助你,找到自省的平衡点。


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2022-05-30 16:00:05 来源:长沙明智悦心心理咨询机构
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