产后抑郁：产后抑郁并不意味着自己是坏妈妈

【长沙明智悦心心理咨询导读】：

妈妈在生完宝宝后可能会经历一段困难的心理时期，这被称为产后抑郁。产后抑郁的表现有多种，其中最明显的包括情绪低落、易怒、焦虑和紧张、丧失对生活的兴趣和热情，对待婴儿缺乏兴趣或无法建立情感联系、自责和无望、对自我价值的怀疑和否定。这些情绪问题往往持续时间较长，超出了正常产后调整期的范围，可能会影响新妈妈的身体健康，甚至影响到宝宝的健康成长。

【明智悦心心理咨询专家解读与建议】：

产后抑郁的心理原因有多种，首先，女性在分娩后激素水平骤降，尤其是雌激素和孕酮水平的下降可能会在产后的短期内影响情绪和能量水平，导致情绪波动和抑郁症状。

心理压力和应对困难也是产后抑郁的重要原因。其中包括角色的转变、新妈妈对育儿压力的感受。新妈妈面临着育儿责任的增加、失去个人自由和社交圈的变化等一系列新的压力，这些新角色转变所带来的压力，可能会让新妈妈很不适应，使新妈妈感到无助和焦虑。

然而，请不要对此感到恐慌，产后抑郁是一种常见的心理问题，母亲角色带来了许多新的挑战和压力，产后抑郁并不意味着你是个坏妈妈，接受自己情感的变化是正常的，学会逐渐放松心态，保持乐观，并给自己一些宽容与时间。

可以与家人、朋友或专业人士分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。参加产后抑郁支持小组也是一个好主意，你可以与其他经历类似困扰的妈妈交流并互相支持。

平时建立积极的生活习惯，合理安排时间，保证充足的睡眠和休息，均衡饮食，并尽可能进行适度的锻炼。运动可以释放身体内的内啡肽，促进积极情绪的产生。

【长沙明智悦心心理咨询分享】:

如果发现通过自我调节很难帮助自己走出抑郁，就及时寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师可以帮助你应对负面情绪，减轻症状并恢复心理健康。

当前位置：长沙明智悦心心理咨询 > 关于明智悦心心理 > 机构介绍
2023-10-15 16:00:05 来源：长沙明智悦心心理咨询机构
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
【明智悦心介绍】：明智悦心是长沙地区一家专业的心理咨询机构，旨在帮助来访者解决深层心理问题，积极推动个人心灵成长，提升生活幸福指数！

【明智悦心咨询师团队介绍】：汇聚国内专业资深的行业专家。在机构成立的十五年时间里，团队以深厚的个人成长体验为基础，积累了丰富的实际咨询经验，为来访者提供高效有保障的咨询服务！

【明智悦心心理咨询机构地址】：湖南省长沙市芙蓉区袁家岭湘域中央1栋10楼13-14。坐地铁二号线到袁家岭站，1号出口或公交车曙光路口站。获取导航路线：http://j.map.baidu.com/0XmeL

【预约心理咨询】：电话预约（0731-89750666、18975165843）；微信预约（mzyxpsy / 18975165843）；到店预约（湖南省长沙市芙蓉区袁家岭湘域中央1栋10楼13-14。）

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------