为自己的痛苦负责：生活的选择权始终在我们手里

【长沙明智悦心心理咨询机构导读】：

通常，我们认为，心理咨询是解决痛苦的。但很多人来到咨询室问得最多的却不是这个，而是说：我这个情况需不需要治疗？是不是抑郁症？你说，这是不是我的问题？等等……其实，这些问题的答案并不在咨询师这里，而在于我们每个人自己心理，当我们会想到要接受心理咨询，其实应该是有相当的困扰和痛苦感受，而这样的痛苦感受我们认为大部分来源于外部事件和生活遭遇。

其实也可以说是来源于自己的观念，关于“应该……”和“必须……”的信念，当我们有这样的想法观念，我们就是给自己设限的，势必会导致一些与自我相关的负面情绪，可能有很多人会问，生活本来就是有很多应该和必须要去做的事情，那么我怎么样才能不感到那么痛苦呢？——那就是在心里牢记，我们可以是可以选择的，不管什么情况，我们都是有选择的。

【长沙明智悦心心理咨询机构专家解读与建议】：

“应该思维”会带来一种痛苦，叫做“想而不能”，有很多这样的例子，我们平时在生活中其实会经常给自己设立目标，要一周健身五次，要一个月读完四本书，要在今年存够多少钱，每天要背多少个单次等等诸如此类，但是大部分时候，我们都做不到，这个时候，经常出现一些“我果然是一个这样不思进取的人”、“我真差劲”、“我的人生不会再有改变了”这样的负性观念。

“必须思维”带来的痛苦感受叫做“不得不”，很多时候，我们想到要上班，上学，做家务都会本能地感到抗拒，但是又不能不去，所以经常觉得生活的选择权不在自己手里，我们是被动接受和被压榨的一方，所以痛苦不堪。

这两种逻辑让我们失去了选择权，我们要自律是认为只有这样才能变优秀，我们要上班是因为我们要迎合社会期待，所以不得不，但是事实真的是这样吗？心理学有个理论叫“自我决定论”，我们是有选择的，按照自己的想法活着，是可以实现的，但是为什么，我们大部分人大部分时候还是在过着自己不想要的生活呢？

是因为害怕，害怕承担痛苦——如果我们不上进，就会被社会淘汰，太可怕了，如果我们不上学，父母就会怪罪我，不上班就不会有工资，所以我们选择了要去上班上学，但我们不是应该和必须，而是我们选择的。

【长沙明智悦心心理咨询机构分享】:

所以，我们的行事遵循着两套逻辑，一是追求快乐，二是逃避痛苦，很多时候，我们认为没有选择，其实只是因为这选择的过程是在我们潜意识层面发生和进行的，如果我们能够觉察，我们就能够正确做出选择。

如果我们暂时没有这样的能力对自己有清楚认识，心理咨询可以帮助看清自己。