不健康的自卑心理，如何自我调节？

【长沙明智悦心心理咨询机构导读】：

“怎么克服自卑心理？”这会是一个经常被带进咨询室的话题。很多来访者都会在最开始聊到这个话题，有些是面向自己内心，觉察到自己因为成长的经历和原生家庭环境，出现了自卑心理；有些是说孩子看起来有些自卑；还有些就是觉得是对方自卑敏感，我们才关系出现裂痕……

其实呢？我们每个人都会有出现自卑情绪的时候，心理学家阿德勒还有一本著作叫《自卑与超越》，讲得就是我们的人的发展。所以，健康的自卑是一种避免不了的情绪，我们谈的，其实是不健康自卑感如何克服。

【长沙明智悦心心理咨询机构专家解读与建议】：

我们听过很多经典或现代的理论来理解自卑心理，找到其根源，然后治愈当然是最优解。但，除此之外，还有一些方法是我们可以通过自我调节来提高自己的自信和胜任感。

詹姆斯兰格理论认为，我们的情绪就是因为我们的生理而产生。所以我们也可以简单提出一些方法，来让自己更自信。就像我们经常被提醒：把腰挺直些，不要无精打采！这也有它的理论依据。

我们的肢体语言会对我们的情绪体验造成影响，让我们有自信体验的通常有这些身体语言：

首先，谈话的时候，跟对方有目光接触可以凸显自信。好的沟通，至少有60%以上的时间有目光接触，如果接触对方目光会感动胆怯和难，你可以看对方眼睛附近的区域。

其次，身体前倾。表示你对别人表达的兴趣，并且你在几种注意力听对方讲。如果因为恐惧心理，那么可能对方会解读为你对人冷淡，就会更加倾向跟你保持距离。

然后，抬起下巴，相信看过英剧的孩子们都注意到过这一细节,不论是管家还是贵族,他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么？因为这样确实能让人显得身份尊贵，也会对自己有暗示。

最后，说话语速尽量保持平缓，如果着急或是语速过快，其实就是在传递我们感到焦虑和紧张的信号，慢下来,你会注意到你感觉更自信。

【长沙明智悦心心理咨询机构分享】:

我们要克服自己不健康的自卑心理不是一蹴而就的事情，我们只有慢慢通过各方面能力的培养和自我心理建设能够变得自信起来。包括我们给自己积极的心理暗示，主动去参与解决问题，与人沟通交往，求助专业的心理咨询。我们每一件努力去做的事情，都会让我们越来越脱离不健康的自卑心理。