胖胖胖，但还是忍不住吃吃吃，怎么办？

【明智悦心心理咨询机构导读】：

有很多人会因为身材的问题烦恼不已，看着自己一点点胖了起来，但还是明明刚吃完饭，却又想来点甜点水果；明明不饿，但是又把手边的零食吃了个精光，别人失恋不开心都是暴瘦，我却胃口大开，毫无节制，导致不可扼制地更胖了，又陷入懊悔情绪……

很多时候，其实我们并不是真的饿，而是出现了情绪饥饿，也就是心理上的饥饿，也就是我们的饥饿并不是因为我们真的感到饿了需要吃法哦你关系，而是在情绪的刺激下出现想要吃东西的冲动，并且难以扼制，这个时候，其实食物对我们而言就不再是满足生理需求，而是给了我们情感安慰。

【明智悦心心理咨询机构专家解读与建议】：

那我们怎么识别我们是情绪饥饿，还是真的饿了呢？

1，情绪饥饿一般是突如其来的。开始你可能只是感到紧张或烦躁，然后你就开始各种想吃东西。

2，生理饥饿是有一个时间上循序渐进的过程的。一开始，你可能只是觉得饿，但你不需要立刻填饱肚子，你可以等到适合的时候，再选择合适的健康的食物。

3，情绪饥饿的人往往会很想吃一些容易长胖的食品，尤其是高热量、高脂肪以及甜度较高的。

4，生理饥饿的时候，无论是什么食品，能填饱肚子的都可以。

5，情绪饥饿的人会略过肚子的真正感受，不断地吃吃吃，只是在填补情绪上的饥饿。

6，生理饥饿的人，一旦肚子感受到饱腹感，就会停止进食。

7，情绪饥饿也许能暂时缓解情绪，但不久你就会感觉到内疚。

8，但如果是由于肚子饿才东西，那么就不会产生内疚感。

【长沙明智悦心心理咨询机构分享】:

我们很多时候看到，不可自制的变胖背后往往有更深层次的原因，可能是因为我们的内心感到匮乏，缺乏理解和情感支持，感到孤单，吃东西有一种填满和获得感，所以我们不能控制，还有可能我们缺乏力量，不知道怎么去面对和排解自己的伤心难过，所以在焦虑不安时借助食物来缓解。

不管是哪一种，这都是对我们身心不利的，出现情绪性进食，会使人产生一种失控感，让人更加感到恐慌，陷入恶性循环，这个时候缓一缓，可求助专业的心理咨询，能够慢慢看明白和走出来，也能实现减肥的目标。