“自证效应”和“墨菲效应”是怎么回事？

【长沙明智悦心心理咨询机构导读】：

心理学有一个很有意思的效应，叫“自证效应”，还有一个与之相关的效应，可能大家就会比较熟悉，叫“墨菲定律”。一个是说如果你觉得自己是怎么样，或是觉得世界是怎么样的，那么事情就会按照你觉得是的方向发展。“墨菲定律”就是一件事情你越害怕它发生，你越担心这件事情就越有可能发生。

说起来都是很神奇的效应，那么人们可以从中解读出什么呢？

【长沙明智悦心心理咨询机构专家解读与建议】：

就是人的意识和认知是可以改变事情的发展。这对于人们来说，自有其指导意义。你是否也常常有这样的感觉，往往接到一个有挑战的人物，有难度的工作。你就会下意识觉得“这件事情这么难，我怕是办不到。”然后在工作的过程中，这个想法虽然被你暂时忘掉了，但是你的行动都会收到暗示，最后，在真正这件事情失败的时候，你就知道：“我早说了我办不到了！”

这就是“自证效应”，人会不自觉地按照自己的预言来行事，来解读这个世界的信息，最终令自己的语言实现，给自己打造了一个“全知全能”的世界。其实这是十分危险的，自我预言会蒙蔽人们的双眼和智慧，会看不到机会。例如一个人预言自己本身就不是一个读书的料，就会在看书和学习的时候一直想：“我反正也不是读书的料，看了也是浪费时间，不如把这时间去做点别的”，然后看到别人取得很好的成绩，就说：“那才是读书的脑子，我就跟ta不一样”。而完全看不到是因为双方的努力程度不同而造成的这结果。

还有另一个极端就是：“我考不好的这个事情可千万不要发生”。那ta在整个复习的过程中满脑子都是：“我要好好复习，我一定要全面复习，不能有知识盲区。啊！这个我怎么没看过，完了，我肯定要考不好了！”带着这样的心态去复习，去考试，就是大概率ta担心的事情一定会发生。这就是“墨菲效应”。

【长沙明智悦心心理咨询机构分享】:

其实说白一点，这两个效应都可以说是“无事生非”。但是，没办法，真实就是这个情况确实是存在的，严重的情况下，“自证效应”最终会导致抑郁情绪、“墨菲效应”频繁验证会让一个人陷入焦虑。

我们的心理状况如果，确实会对现实世界的结果造成实质的影响，所以心理问题值得我们引起高度的重视。如果你也有类似的烦恼和困惑，需要寻求专业的心理咨询帮助，走出心理困扰和痛苦感受的深渊。